Wat is een gewichtsvest en waarom zie je meer en meer mensen dit gebruiken. Gewichtsvesten kunnen gebruikt worden in verschillende sporten. Een vest kan meerdere doelen hebben. Je kan je conditie ermee verbeteren of je kracht versterken.
Voordelen van een Gewichtsvest
Een gewichtsvest zorgt voor een hogere intensiteit tijdens het sporten, je gaat sneller calorieën verbranden en meer spiergroei hebben. Net hetzelfde als gewichtheffen. Het zorgt ook voor meer explosiviteit en een beter uithoudingsvermogen.
Gewichtsvesten worden veel gebruikt bij HIT trainingen, dit zijn High Intensity Trainingen die focussen op korte maar zeer intensieve trainingen. Een gewichtsvest maakt lichaamsgewicht oefeningen (bijvoorbeeld dips) moeilijker en uitdagender, maar een vest kan ook gebruikt worden voor te hardlopen of wandelen. Het is de perfecte manier op te focussen op progressieve overbelasting.
Hoe gebruik je een gewichtsvest?
Zoals eerder aangehaald kan een vest je helpen met progressieve overbelasting. Wanneer je lichaamsoefeningen zoals dips of buikspieroefeningen doet thuis begin je door dit te doen met je eigen lichaamsgewicht. Dit is echter snel niet meer optimaal, hiervoor kun je een gewichtsvest gebruiken.
Stel je kan 10 dips met je lichaamsgewicht, dit is te veel om optimaal te trainen. Nu kan je een gewichtsvest gebruiken om jezelf zwaarder te maken waardoor ja maximaal 8 herhalingen kunt. Trainen tot failure is de uitdaging! Dit voorbeeld gebruikt dips maar dit kan bij allerlei oefeningen.
Waar vind ik een goed gewichtsvest?
Wij raden het “ZELUS Weighted Vest” van Amazon aan. Dit vest is gemaakt uit kwalitatief materiaal en is zeer duurzaam. Geniet van je training zonder bang te zijn dat je waardevolle spullen kwijtraakt! Dit gewichtsvest heeft afneembare ritszakken aan de voorkant om je mobiele telefoon, autosleutels en andere items veilig en beschermd te bewaren, plus een elastische mesh-achterzak voor extra gemak. Het vest bevat gevoerde schouderbanden en zachte, niet-schurende stoffen waardoor je met gemak en comfort een stapje verder kunt gaan in je persoonlijke fitnessreis! Bevat ook elastische banden en reflecterende strepen.
Veelgestelde vragen over gewichtsvesten
Kan ik een gewichtsvest dragen tijdens cardio?
Ja een gewichtsvest is perfect voor cardio. Het kan ervoor zorgen dat je uithoudingsvermogen vergroot en je explosiviteit in je benen vergroot.
Is het veilig voor mijn rug en gewrichten?
Een gewichtsvest is uiterst veilig. Zorg dat het vest strak rond je lichaam zit en je niet overbelast en het is niet gevaarlijk.
Hoe zwaar moet ik beginnen?
Begin met het vest alleen en verhoog stelselmatig het gewicht.
Conclusie
Zoals je hopelijk ingezien hebt is een gewichtsvest een uiterst handig middel om sterker/sneller/explosiever te worden. Als jij je fitness avontuur wilt verder zetten en sneller progressie wilt is dit perfect voor jouw. Kijk zeker naar ons aangeraden gewichtsvest op Amazon bij interesse. Veel succes!
hi
Hyy