Ben jij net begonnen met fitness of train je al even en zie je weinig resultaat? Dan is de kans groot dat je één van de onderstaande fouten maakt. Wanneer je begint te fitnessen is het moeilijk om te weten hoe alles perfect moet, dit vraagt tijd en ervaring. Maar door kleine aanpassingen te doen kan je snel meer progressie maken. In dit artikel bespreek ik de grootste beginnersfouten in de fitness die ik zelf maakte, zodat jij ze kan vermijden.
Waarom Supplementen Belangrijk Zijn Voor Fitness Beginners
In het begin denk je dat supplementen “overkill” zijn, je hebt ze niet nodig en moet gewoon trainen. Dit dacht ik ook eerste, maar dit is volledig FOUT. Enkel het nemen van de basis supplementen kan een enorme boost aan je progressie geven.
Proteïnen is de brandstof voor je lichaam, haal zoveel mogelijk uit eten maar vul het aan met een proteïne shake. Creatine is het meest onderzochte supplement op de markt en is bewezen te zorgen voor een sneller spierherstel en meer spiergroei. Indien je hiermee begint kan je later nog schakelen naar multi-vitaminen zoals Vitamine D en Magnesium (die ook super noodzakelijk zijn). Hieronder een paar goedkope handige opties:
Calorieën Tellen Als Beginner: Waarom is het Belangrijk?
Als je wil afvallen of bijkomen (cutten of bulken) is het zeer belangrijk dat je in een calorie surplus of calorie deficit eet (meer of minder calorieën dan je verbrandt. Dit is enkel mogelijk als je alles weegt en ingeeft wat je eet, zonder dit te “meten” weet je het NIET. Belangrijk is ook dat je de juiste hoeveelheid proteïne en vetten binnenkrijgt voor je spieren genoeg brandstof te geven en zo min mogelijk vet binnenkrijgt wanneer je wilt afvallen. Om dit bij te houden kan je best een fitness-app en goede weegschaal gebruiken. Hieronder een ideale weegschaal voor het wegen van jou eten.
-> Vindt hem hier op Amazon.
Wat Als Je Weinig Tijd Hebt Om Naar De Fitness Te Gaan?
Het is niet mogelijk voor iedereen om iedere dag langs de fitness te gaan. Soms heb je het druk, soms heb je andere plannen,… Maar iedere dag iets van sport doen is noodzakelijk en perfect mogelijk voor iedereen. Wanneer je naar de fitness zou gaan maar niet kan, kun je nog steeds thuis sporten. Je kan gaan lopen, je kan extra gaan wandelen,… Ook al is het niet veel, deze dagen gaan ook optellen en zorgen voor progressie. Daarom is het ook zo belangrijk dat je altijd opdaagt, ook wanneer je weinig energie hebt. De slechte dagen zijn het belangrijkst!
Als je niet weet wat je kan doen raden wij het onderstaande boek aan, dit bevat 100 oefeningen die je zonder specifieke materialen kan doen. Perfect voor thuis, dus je hebt geen excuus!
-> Vindt hem hier op Amazon
Conclusie
Dit zijn drie van de grootste fouten die ik zelf maakte toen ik begon met fitnessen. Het zijn kleine aanpassingen en tips die kunnen zorgen voor grote resultaten. Het allemaal om discipline en consistent zijn. En als je deze tips gebruikt ga je zeker en vast progressie zien. Laat weten als je nog meer van dit soort tips wilt. En succes met jou fitness reis!!
Voor extra Fitness Tips en andere kanalen van ons klik op deze Link.
